benefits of cycling : आज के इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में फिजिकल एक्टिविटी बहुत कम हो गई है। फिजिकल एक्टिविटी में कमी के कारण आज हेल्थ से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में साइकलिंग आपके लिए बेहतर एक्सरसाइज हो सकता है। आज से कुछ समय पहले जब लोगों के पास आवागमन के लिए परिवहन की सुविधा नहीं होती थी तो लोग साइकिल से मीलों का सफर तय करते थे।
अब साइकिल का उपयोग मिलो का सफर तय करने के लिए नहीं बल्कि वर्कआउट करने के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है। नियमित रूप से फिजिकल एक्टिविटी करना हमारे सेहत के लिए फायदेमंद होता है। जिससे कई बीमारियों से बचाव में मदद मिलती है। इसके लिए जरूरी नहीं है कि आप जिम जाकर एक्सरसाइज करें बल्कि साइकिलिंग करके भी आप अपने सेहत को दुरुस्त रख सकते हैं। आईए जानते हैं डॉक्टर्स की राय और रोजाना साइकिलिंग करने के गजब के फायदे।
कोलेस्ट्रॉल को करें टाटा
साइकिलिंग आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। साइकिल चलाने वालों को ओरों के मुकाबले दिल की बीमारी और स्ट्रोक की समस्या कम होती है। एक शोध में यह बात सामने आई थी कि साइकिलिंग करने से बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है।
तेजी से वजन कम करने में कारगर
रोजाना साइकिल चलाने से आप अपने आप को फिट रखने के साथ-साथ वजन को भी नियंत्रित कर सकते हैं। अगर आपके पेट की चर्बी बड़ी है तो आपके लिए साइकलिंग बहुत ही कारगर साबित होगा। हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार तेज साइकिल चलाने से आपके शरीर से फैट का अस्तर काम होता है और मोटापा घटाने में मदद करता है।
मांसपेशियां की बढ़ती ताकत
साइकिलिंग करने से हमारे मांसपेशियां की एक्सरसाइज होती है जिससे मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। सबसे ज्यादा पैर की मांसपेशियों के लिए लाभदायक होता है।
मेंटल हेल्थ को मिलती दुरुस्ती
रोजाना कम से कम अगर 20 मिनट तक साइकलिंग किया जाए तो इससे हमारा मेंटल हेल्थ बेहतर रहता है। माइंड रिलैक्स रहता है मेंटल हेल्थ, एंजायटी, स्ट्रेस जैसी समस्या कम होती है। जिस वजह से दिमाग में हैप्पी हार्मोन का लेवल बढ़ता है
बीमारियों से लड़ने की ताकत
साइकिल साइकिल चलाने से बीमारियों के रोकथाम में मदद मिलती है। डेली साइकिल चलाने से स्ट्रोक, दिल का दौरा और हाई ब्लड प्रेशर को काम करने में मदद मिलती है। टाइप 2 डायबिटीज को भी हेल्दी कंट्रोल कर सकते है।
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