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Foods for eyes health: आज के समय में आंखों की रोशनी कम होना बेहद आम बात हो गयी है लेकिन ये एक बड़ी समस्या है। स्कूल जाने वाले छोटे-छोटे बच्चों की आंखों पर छोटी उम्र में ही चश्मा लग जाता है। बहुत से लोगों का मानना है कि ज्यादा पढाई करने के कारण बच्चों को चश्मा लग जाता है लेकिन ये सिर्फ एक अंदाजा है। चश्मा लगने के पीछे असल कारण खानपान होता है। भोजन में पोषण की कमी और आंखों की सही ढंग से देखभाल न कर पाने के कारण ये समस्या होती है। वर्तमान समय में बच्चों को फोन और टीवी की बहुत ज्यादा लत है, इस कारण भी आंखों की रोशनी कम हो जाती है। आज हम आपको आंखों की रोशनी बढ़ाने वाले कुछ फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन करने से बच्चों और बड़ों सबकी आंखों की रोशनी तेज हो जाएगी।
बादाम और सूरजमुखी के बीज का करें सेवन
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए बादाम और सूरजमुखी के बीज बेहद कारगर साबित होते हैं। आपको सुबह उठकर 5 भीगे हुए बादाम और एक चम्मच सूरजमुखी के बीजों का सेवन करना है। इनमें विटामिन ई और ओमेगा 3 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो हमारी आँखों के लिए जरूरी होता है।
आंखों की रोशनी बढ़ाती है गाजर
गाजर में विटामिन-ए और बीटा कैरेटीन का अच्छा स्रोत पाया जाता है, जो हमारी आँखों की रोशनी को बरकरार रखने के लिए जरूरी होता है। इसके अलावा आप अपने नाश्ते में चुकन्दर, आंवला और गाजर का जूस भी शामिल कर सकते हैं।
आंखों के लिए फायदेमंद हैं संतरे
आंखों की रोशनी बरकरार रखने के लिए संतरे का सेवन भी हमारे लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। संतरे में विटामिन सी का अच्छा स्रोत पाया जाता है। दोपहर का भोजन करने से पहले एक रसदार संतरे का सेवन करने से आँखों से जुड़ी गंभीर बीमारियां ठीक हो सकती हैं। ये मोतियाबिंद और मेक्युलर डिजनरेशन जैसी बीमारियों को कम करने में मदद कर सकता है।
आंखों के लिए वरदान हैं हरी पत्तियों वाली सब्जी
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए। पालक, ब्रोकली और हरी पत्तेदार सब्जियों में पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होती हैं।
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