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Green Moong Dal: बहुत से लोगों को दालें खाना पसंद नहीं होता, लेकिन क्या आप जानते हैं कि दालें सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। इनमें से हरी मूंग दाल सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है। यह केवल सेहतमंद ही नहीं, बल्कि खाने में भी बहुत स्वादिष्ट होती है।
मूंग दाल का उपयोग
मूंग दाल सेवन कई तरीके से किया जाता है जैसे इसका इस्तेमाल करके खिचड़ी या सूप बनाया जा सकता है, इसके अलावा आप अंकुरित करके हरी मूंग का सेवन कर सकते हैं। साथ ही सलाद और मसालेदार दाल के रूप में भी इसका सेवन कर सकते हैं। अगर इसे सही मसाले और सही तड़के के साथ हरी मूंग दाल बनाई जाए, तो इसका स्वाद और भी ज्यादा बढ़ जाता है।
हरी मूंग दाल में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन-बी, पोटेशियम, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। हरी मूंग का सेवन करने से शरीर को बहुत लाभ होते हैं। आइए जानते हैं हरी मूंग आपके लिए कैसे सेहतमंद शामिल साबित हो सकती है?
प्रोटीन का अच्छा सोर्स है हरी मूंग
अगर आप मांसाहारी खाना नहीं खाते हैं, तो हरी मूंग दाल शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत होता है। इसमें मांस और अंडों के बराबर ही प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है, जो मांसपेशियों और शरीर की मरम्मत में सहायक होती है। यह शरीर को जरूरी अमीनो एसिड प्रदान करती है।
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इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अच्छा ऑप्शन
मूंग दाल का सेवन करने से इम्यून पावर बढ़ती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन-सी शरीर की इम्यून पावर को बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं, जिससे रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है। खासतौर पर डायबिटीज के मरीजों के लिए हरी मूंग दाल एक बेहद फायदेमंद ऑप्शन है।
हरी मूंग दाल का सेवन करने से हड्डियां भी मजबूत रहती हैं। हरी मूंग दाल में कैल्शियम और मैग्नीशियम पाया जाता है, जो हड्डियों की सेहत को सुधारते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचते हैं।
वजन घटाने में मददगार होती है हरी मूंग
हरी मूंग दाल वजन घटाने में बेहद फायदेमंद होती है। हाई फाइबर से भरपूर मूंग दाल का सेवन करने से पेट के लंबे समय तक भरा होने एहसास रहता है, जिसके कारण ओवरईटिंग नहीं होती और वजन कम करने में मदद मिलती है।
पाचन को दुरुस्त रखने में सहायक
हरी मूंग दाल पाचन को दुरुस्त रखने का भी बेहतरीन ऑप्शन है, इससे कब्ज, एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। साथ ही आंतों के स्वास्थ्य में भी सुधार होता है, जब भी कोई व्यक्ति पेट संबंधित समस्या से परेशान होता है, तो डॉक्टर भी उसे मूंग दाल का सेवन करने के सलाह देते हैं।
स्किन में लाए चमक
अगर आप हरी मूंग का नियमित सेवन करते हैं, तो इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट समेत अनेक तरह के पोषक तत्व झुर्रियों को कम करने और स्किन को ग्लोइंग बनाने में मदद करती है। यह त्वचा को स्वस्थ और चमकदार भी बनती है।
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