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Health Tips: आज के समय में लोगों का खानपान काफी खराब हो चुका है। रात के समय भी कुछ भी खा लेते हैं। जितना हैवी खाना होगा, उसे पचाने के लिए उतनी ही काम करने की जरूरत होती है। डिनर में हैवी डाइट को पचाने में शरीर को ज्यादा एनर्जी की जरूरत पड़ती है, जिससे नींद पर फर्क पड़ता है। काफी देर तक नींद भी नहीं आती। ऐसे में हम आपको बताने जा रहे हैं कि रात के समय क्या नहीं खाना चाहिए, जो आपके नींद दुश्मन हो सकता है।
रात के समय इन चीजों का न करें सेवन
रात के समय फास्ट फूड का सेवन नहीं करना चाहिए। फास्ट फूड अच्छी नींद के लिए दिक्कतें पैदा करता है। फास्ट फूड में शुगर, फैट और कार्बोहाइड्रेट ज्यादा होता है। इसेक अलावा फास्ट फूड का रात में सेवन करने से मोटापा भी बढ़ता है, जिससे स्लीप एप्निया नामक बीमारी हो सकती है।
रात के समय आपको ज्यादा मसालेदार और तला-भुना खाना नहीं खाना चाहिए। ऐसा खाना खाने से पेट और सीने में जलन, दर्द और एसिडिटी की समस्या हो सकती है। साथ ही पाचन तंत्र भी असर पड़ सकता है। इसके कारण भी आपकी नींद पर असर पड़ता है। रात में हमेशा हल्का और संतुलित भोजन ही करना चाहिए।
रात के समय में मिठाई और चॉकलेट का सेवन भी नहीं करना चाहिए क्योंकि मिठाई और चॉकलेट में शुगर और कैफीन ज्यादा मात्रा में होती है। ये आपके दिमाग को उत्तेजित करके नींद में खलल डाल सकती हैं। सोने से पहले मीठा खाने के कारण ब्लड शुगर लेवल में भी उतार-चढ़ाव हो सकता है।
सोने से 4 घंटे पहले इन पेय पदार्थों का नहीं करें सेवन
सोने से पहले आपको चाय कॉफी और एनर्जी ड्रिंक्स भी नहीं पीनी चाहिए क्योंकि इनमें भी कैफीन होता है, जो आपकी नींद उड़ा सकता है। ये आपके दिमाग को एक्टिव करता है, जिसके कारण नींद आने में परेशानी हो सकती है। सोने से 4 घंटे पहले तक इन पेय पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।इसके अलावा आपको सोने से पहले शराब और सिगरेट नहीं पीनी चाहिए। अल्कोहल के कारण नींद की क्वालिटी प्रभावित होती है। सिगरेट में मौजूद निकोटिन भी नींद के लिए खराब हो सकता है।
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