एक दिन में कितनी कॉफी नहीं करती नुकसान: ब्लैक या दूध वाली कॉफी, कौन सी सही?, ये लोग बनाएं दूरी

Coffee: दुनियाभर में बहुत से लोग अपने दिन की शुरुआत एक कप गर्मा-गर्म कॉफी के साथ करते हैं। कॉफी कई तरह से फायदेमंद मानी जाती है। इसमें मौजूद कैफीन थकान को कम करने और एनर्जी देकर एक्टिव रहने में मदद करता है। इससे वजन कंट्रोल रखने में भी मदद मिलती है। हालांकि कॉफी भी एक लिमिट में ही चाहिए वरना से इसके नुकसान भी होते हैं। बहुत से लोग तो कॉफी के इतने शौकीन होते हैं, कि वे दिन में 4 से 6 कप कॉफी पीते हैं। ऐसे में बहुत से लोगों का सवाल होता है कि वे दिन में कितनी कॉफी पिएं, जो नुकसान न करें। एक्सपर्ट्स ने भी इसका जवाब दिया...

क्या कहते हैं डॉक्टर?

एक दिन में कितनी कॉफी पीनी चाहिए? इस सवाल पर डॉक्टरों का कहना है कि कॉफी एक सीमित मात्रा में पीनी चाहिए। हालांकि गर्मी में तो लिमिट मेंटेन करना जरूरी है क्योंकि कॉफी में कैफीन होता है, जो शरीर को डिहाइड्रेट कर सकता है। इसके अलावा एसिडिटी और नींद न आने की भी समस्या हो सकती है। इसलिए गर्मियों में 1 से 2 कप कॉफी ही पीनी चाहिए। अगर आपको कॉफी पीना बहुत ज्यादा पसंद है, तो पानी भी ज्यादा मात्रा में पीना चाहिए, ताकि शरीर को हाइड्रेट रखा जा सके।

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कौन सी कॉफी पीना सही

एक सवाल ये भी होता है कि ब्लैक कॉफी पीनी चाहिए या दूध वाली ब्राउन कॉफी? बता दें कि ब्लैक कॉफी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। वहीं दूध से बनी कॉफी में पोषक तत्व पाए जाते हैं, लेकिन इसमें ज्यादा कैलोरी होती है। ऐसे में ब्लैक कॉफी वजन कम करने और ब्लड शुगर लेवल कम करने के लिए फायदेमंद हो सकती है। 

एक स्टडी में पाया गया है कि जिन लोगों को ज्यादा पसीना आता है, उनके लिए ब्लैक कॉफी नुकसानदायक हो सकती है। उन्हें दूध वाली कॉफी और दिन में केवल एक से दो कप  ही पीनी चाहिए। दूध वाली कॉफी थोड़ी हल्की होती है, जो पेट पर नरम असर डालती है। 

इन लोगों को कॉफी से बनानी चाहिए दूरी

जिन लोगों को डिहाइड्रेशन, नींद न आने की समस्या, हार्ट से जुड़ी समस्या, एसिडिटी या ब्लड प्रेशर की समस्या हो, उन्हें कॉफी से दूरी बनानी चाहिए या डॉक्टर की सलाह पर एक लिमिट में ही सेवन करना चाहिए। वहीं गर्भवती महिलाओं और छोटे बच्चों को भी कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए।

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