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Superfoods for Summer: गर्मी ने अपना प्रकोप दिखाना शुरू कर दिया है गर्मियों की चिल्लाती धूप और उमस लोगों को अभी से बेहद परेशान करने लगी है अगर आप गर्मी से राहत पाना चाहते हैं तो अपने खान-पान में कुछ सुपर फूड्स शामिल करें सुपर फूड से न सिर्फ आपको ताजी मिलेगी बल्कि भरपूर पोषण भी मिलेगा आज हम आपको अपने लेख में कुछ सुपर फूड के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको गर्मी में ताजगी देने के साथ ही पोषण भी देते हैं।
शरीर को हाइड्रेट रखता है खीरा-ककड़ी
गर्मियों में लोगों को पानी की कमी से डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसके लिए खीरा ककड़ी शरीर को ठंडक देते हैं और साथ ही पोषण भी देते हैं। आप इन्हें सलाद बनाकर रायता बनाकर या फिर सिर्फ चाट मसाला डालकर भी इसका आनंद ले सकते हैं।
पोषण से भरपूर है सत्तू
गर्मियों में सत्तू ताजगी और पोषण के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। गर्मियों मे शरीर की ऊर्जा बहुत जल्दी कम हो जाती है। ऐसे में सत्तू का शरबत पेट को ठंडा रखता है और शरीर को ऊर्जा भी देता है।
तरबूज का सेवन करने से शरीर में पानी की नहीं होगी कमी
गर्मियों का मौसम आते ही बाजारों में हर तरफ तरबूज ही तरबूज नजर आते हैं। तरबूज का सेवन करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती। साथ ही ये लू से बचाने में भी मदद करता है। तरबूज आपकी त्वचा के लिए भी अच्छा होता है और ये खाने में भी स्वादिष्ट होता है।
नींबू पानी शरीर को देता है ऊर्जाा
गर्मियों में नींबू पानी शरीर के लिए इंस्टेंट एनर्जी देता है। नींबू पानी शरीर को हाइड्रेट करके डिटॉक्स करने का सबसे आसान सा तरीका है। नींबू पानी में थोड़ा सा सेंधा नमक मिलाकर पीना चाहिए। इससे शरीर को लू नहीं लगेगी और पेट भी ठीक रह सकता है।
हरा-हरा पत्तेदार साग
गर्मियों में पालक, सोया, मेथी आदि पत्तेदार सब्जियां फायदेमंद होती है। साग शरीर को जरूरी पोषण देते हैं। इनमें आयरन और मिनरल्स होते हैं, जो शरीर की कमजोरी दूर करते हैं और ऊर्जा भी देते हैं।
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