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Grapes Benefits for Health: अंगूर का फल देखने में भले ही छोटा होता है लेकिन इसमें बड़े-बड़े सुपरफूड्स जैसा असर होता है। बहुत से लोगों को हरे अंगूर पसंद होते हैं, तो बहुत से लोग काले अंगूर खाना पसंद करते हैं। अब ऐसे में सवाल है कि सेहत के लिए कौन से अंगूर ज्यादा फायदेमंद होते हैं? अगर आप भी इसी कंफ्यूजन में हैं, तो चिंता न करें, आज हम आपको दोनों ही अंगूरों के फायदे बताने जा रहे हैं।
काले अंगूर के फायदे
- काले अंगूर में भरपूर न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को दुरुस्त रखने में मददगार होते हैं।
- काले अंगूर में रेस्वेराट्रॉल नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट पाया जाता है, जो त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इससे त्वचा में निखार बना रहता है और ये उम्र बढ़ने के लक्षणों को भी कम करता है।
- काले अंगूर में ज्यादा मात्रा में विटामिन C और विटामिन K पाया जाता है, जो शरीर को बीमारियों से लड़ने की क्षमता (रोग प्रतिरोधक क्षमता) को बढ़ाता है।
- काले अंगूर में फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार होता है। इससे दिल की बीमारियों से बचने में मदद मिलती है।
- काले अंगूर आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए भी फायदेमंद होते हैं। इसमें ल्यूटिन और जेक्सैंथिन पाया जाता है, जो मोतियाबिंद और आंखों से संबंधित अन्य परेशानियों से बचाता है।
हरे अंगूर के फायदे
- हरे अंगूर का स्वाद थोड़ा खट्टा और थोड़ा मीठा होता है। इसका सेवन करने से शरीर को कई फायदे होते हैं।
- हरे अंगूर में कैलोरी कम होती है और फाइबर ज्यादा होता है। इससे वजन कंट्रोल रखने में मदद मिलती है।
- हरे अंगूर में नेचुरल एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं, जो पाचन को मजबूत बनाता है। इस तरह हरे अंगूर पेट के लिए फायदेमंद होते हैं।
- डायबिटीज के मरीज बी हरे अंगूर का सेवन कर सकते हैं क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा कम होती है।
- अंगूर में पोटेशियम की मात्रा ज्यादा पाई जाती है। इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और हार्ट स्वस्थ रहता है।
डाइट में दोनों को करें शामिल
अगर आप भी सेहतमंद रहना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में हरे और काले दोनों तरह के अंगूरों को शामिल करें। एक से शरीर को सभी पोषक तत्व मिलेंगे, तो दूसरा बीमारियों से आपकी रक्षा करेगा।
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