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Weight Loss Tips: खराब दिनचर्या के कारण लोगों का वजन तेजी से बढ़ने लगा है। वजन कम करने के लिए हर तरह की कोशिश करते हैं। पार्क जाना, खाना खाने के बाद टहलना, कसरत करना और जिम करने के बाद भी वजन कम नहीं होता है। ऐसे में आज हम आपको एक ऐसी ट्रिक बताने जा रहे हैं, जिसकी मदद से वजन तेजी से कम होगा और एक पैसे का खर्च भी नहीं आएगा। ये तरीका है सीढि़यां चढ़ना और उतरना... बता दें कि सीढ़ियों के इस्तेमाल से न केवल आपका फैट बर्न होकर वजन कम होगा बल्कि हड्डियां, मसल्स, दिल और दिमाग भी मजबूत होगा।
वजन कम करने में कारगर
सीढ़ियां चढ़ने से शरीर का फैट तेजी से कम होता है। ये बेली फैट को कम करता है। अगर आप प्रतिदिन 10 से 15 मिनट सीढ़ियां चढ़ते हैं, तो आपकी बॉडी टोन होती है और चर्बी कम होती है।
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हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज है सीढ़ियां चढ़ना और उतरना
सीढ़ियां चढ़ना एक हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज है। बार-बार सीढ़ियां चढ़ने और उतरने से कई मांसपेशियां एक साथ काम करती हैं। ऐसे में जब आप सीढ़ियां चढ़ते हैं, तो ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है। इसके कारण कैलोरी तेजी से बर्न होती हैं।
फुल बॉडी वर्कआउट
इसके अलावा सीढ़ियां चढ़ने से फुल बॉडी वर्कआउट होता है। इससे पैर, जांघें, कूल्हे और पेट के मसल्स और लोअर बैक की भी एकसरसाइज हा जाती है। इससे आपके पूरे शरीर की स्ट्रेंथ बढ़ती है और शरीर का बैलेंस और स्टेमिना ठीक रहता है।
आफ्टर बर्न इफेक्ट है ये एक्सरसाइज
हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है। इससे शरीर में ऑक्सीजन लेवल बढ़ता है, जिसके कारण फैट बर्निंग प्रोसेस तेज होता है। ऐसा करने से केवल एक्सरसाइज के दौरान ही कैलोरी बर्न नहीं होती बल्कि दिन भर कैलोरी बर्न होती रहती है। इस प्रोसेस को आफ्टर बर्न इफेक्ट भी कहा जाता है। मीडिया रिपोर्ट्स के अनुसार, 10-15 मिनट रोजाना सीढ़ियां चढ़ने और उतरने से 100 से 150 कैलोरी तक बर्न हो सकती हैं, जो वॉकिंग या जॉगिंग से कहीं ज्यादा है।
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