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Morning Walk or Evening Walk: आज के समय में सिटिंग जॉब या बिजी शेड्यूल के कारण बहुत कम उम्र में लोग बीमार रहने लगते हैं और उनका वजन भी बढ़ जाता है। इसके बाद वे वजन कम करने को लेकर परेशान रहते हैं। बहुत से लोग वजन को कंट्रोल में रखने के लिए वॉक करते हैं। हालांकि कन्फ्यूज भी रहते हैं कि किस समय पर वॉक करना वजन कम करने के लिए फायदेमंद होता है। अगर आप भी कंफ्यूज हैं तो आइए इसका जवाब जानते हैं एक्सपर्ट्स से...
क्या कहते हैं एक्सपर्ट
एक्सरसाइज एक्सपर्ट डॉ. रुबिका का कहना है कि वजन कम करने के लिए वॉक करना एक आसान और असरदार तरीका है। तेजी से वजन कम करने के लिए, सुबह की वॉक ज्यादा असरदार हो सकती है। खाली पेट सुबह के समय मॉर्निंग वॉक करना वजन कम करने के साथ ही सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है।
शाम को भी कर सकते हैं वॉक
हालांकि अगर आपके पास सुबह के समय एक्सरसाइज करने का समय नहीं है या आपका रुटीन अलग है, तो शाम की वॉक भी अच्छा ऑप्शन है। इसमें आपको ध्यान रखना चाहिए कि आप रोजाना शाम को वॉक करें और साथ ही खाना खाने के बाद भी थोड़ा वॉक करने से वजन कंट्रोल में रहते हैं। साथ ही रात में देर से खाना खाने से बचें। देर रात खाना खाने से वजन तेजी से बढ़ता है।
सुबह वॉक करने के फायदे
- सुबह की वॉक करने से फ्रेश एनवायरनमेंट होता है, जिससे ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है।
- सुबह वॉक करने से शरीर को ज्यादा एनर्जी मिलती है।
- सुबह खाली पेट वॉक करने से शरीर में स्टोर्ड फैट एनर्जी के रूप में बदल जाता है, इससे तेजी से वजन कम होता है।
- सुबह की वॉक से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे दिनभर कैलोरी बर्न होने की प्रोसेस तेज रहती है।
- सुबह की वॉक से एंडोर्फिन बढ़ता है और इससे स्ट्रेस कम होता है। साथ ही इस खुशी के हार्मोन के कारण मूड अच्छा रहता है।
- सूरज की हल्की धूप से शरीर को प्राकृतिक रूप से विटामिन D मिलती है। इससे इम्यून सिस्टम और हड्डियां दोनों मजबूत होते हैं।
शाम को वॉक करने के फायदे
- दिनभर आपने जो खाया, उसकी कैलोरी बर्न होती हैं और फैट बनने की संभावना कम होती है।
- दिनभर की थकान और स्ट्रेस कम होता है, इससे बॉडी रिलैक्स रहती है।
- डिनर से पहले और डिनर के बाद में थोड़ा टहलने से डाइजेशन अच्छा रहता है। साथ ही पेट की समस्याएं भी कम होती हैं।
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